《 人生松弛指南：学会理解和拥抱焦虑 》
- 焦虑
- 选题分类：心灵感悟 心智/心态
- 原版语种：西班牙语（可提供图书翻译服务）
- 出版日期：2023年09月
- 页数：148页
- 图书定价：（不详）
- 开本：（不详）
- 浏览次数：1187
- 字数：（不详）
- 作品星级：
- 内文印刷：（不详）
申请样书样章
您正在通过本网站在线提交出版评估申请。
若您的申请获得通过，您将可以在线对本作品的电子样书进行查看。
特别提示：
1、一旦提交本申请，则表示您承诺自愿通过成都锐拓传媒广告有限公司申请上述图书的中文版权，并承诺在申请日起18个月内，不会向任何第三方（包括但不限于图书作者、出版方及其他代理商等）申请或联系上述图书的中文简体版权。否则，我公司有权关闭您在本网站的使用权限，且不再与您进行任何业务合作，并有权要求您支付不低于人民币5000元/本的违约金，或将上述违约金直接从您的账户余额中予以扣除。
2、您通过本功能在线申请样书样章而支付的费用仅为样书样章在线查阅的费用，不代表我公司对上述图书的中文版权授权事宜向您作出任何承诺。除非发生我公司无法向您提交样书或样章的情况，否则无论最终是否与您达成中文版权的交易合作，该费用概不退还。
申请翻译样章
您正在通过本网站在线提交翻译样章申请。
若您的申请获得通过，您将可以在线对本作品的翻译样章进行查看。
特别提示：
1、一旦提交本申请，则表示您承诺自愿通过成都锐拓传媒广告有限公司申请上述图书的中文版权，并承诺在申请日起18个月内，不会向任何第三方（包括但不限于图书作者、出版方及其他代理商等）申请或联系上述图书的中文简体版权。否则，我公司有权关闭您在本网站的使用权限，且不再与您进行任何业务合作，并有权要求您支付不低于人民币5000元/本的违约金，或将上述违约金直接从您的账户余额中予以扣除。
2、您通过本功能在线申请样书样章而支付的费用仅为样书样章在线查阅的费用，不代表我公司对上述图书的中文版权授权事宜向您作出任何承诺。除非发生我公司无法向您提交样书或样章的情况，否则无论最终是否与您达成中文版权的交易合作，该费用概不退还。
推荐人
——亚马逊读者
“我爱它。我终于明白了什么是焦虑。它帮助我理解了它是如何写的。它简单、易读、有趣且有实践练习。值得注意的是，它是由心理学专业人士撰写的。我给它 5 颗星。”
——亚马逊读者
“我100%推荐它。这是一本写得很好且易于阅读的书。任何人都可以理解它，不像其他人那样过于无聊和技术性。此外，它还有我觉得超级有趣的实用练习，可以帮助你控制焦虑。”
——亚马逊读者
版权推荐
★西班牙心理学家鲁本·桑斯和克里斯蒂娜·卡罗在这本简单、直接且非常实用的书中向我们解释了为什么我们必须尊重焦虑并学会与之和谐相处。
★西班牙亚马逊五星好评推荐。
内容简介
当我们谈论焦虑时，往往会把它与缺乏控制和不确定的感觉联系起来，或者换句话说，与对日常生活中发生的事情感到紧张联系起来。同样，当我们在大街上谈论焦虑时，几乎每个人都倾向于把它说成是负面的东西，好像它是一个问题。然而，恰恰相反，焦虑是一个守护天使，它在那里照顾我们，让我们做好面对问题的准备。
如果换一种角度，你就会发现焦虑的存在是为了帮助我们适应环境，使我们充分发挥能力，简而言之，是为了保护我们免受未来的危险或逆境。
作者介绍
马德里康普顿斯大学 (UCM) 心理学博士。毕业于UCM心理学专业，主修临床和健康心理学。他现在是UCM心理学系实验心理学、认知过程和言语治疗系的教授。
他还是阿尔卡拉大学附属卡德纳尔西斯内罗斯大学中心普通健康心理学硕士学位教授和高等心理研究学院（ISEP）临床神经心理学硕士学位教授。
他曾担任UCM个人心理护理实践的教授和导师，情绪智力和情绪与健康干预硕士学位团体心理干预项目实践协调导师，以及UCM焦虑和压力干预专家。他参加了UCM的官方硕士学位“妇女与健康”以及公共和私人实体的各种培训课程。
他是不同科学期刊的专家审稿人。目前，他参与的研究主要集中在情绪调节过程以及情绪反应处理过程中不同认知偏差的实验研究。关于这些研究主题，他在专业杂志上发表了不同的书籍和文章，并在国内和国际科学会议上发表了八十多篇论文。
他也是不同科学协会的成员，包括西班牙焦虑和压力研究协会 (SEAS) 和马德里官方心理学院 (COP)。
克里斯蒂娜·卡罗
毕业于巴塞罗那大学心理学专业。马德里康普顿斯大学(UCM)情商和情绪与健康干预硕士，同一所大学的焦虑和压力干预专家。UCM心理学系实验心理学、认知过程和言语治疗系荣誉合作者。她是阿尔卡拉大学附属卡德纳尔西斯内罗斯大学中心普通健康心理学硕士学位的外部实习导师。
她曾担任UCM个人心理护理实践的教师和导师，以及情绪智力和情绪与健康干预硕士以及焦虑和压力干预专家团体心理干预项目实践的导师协调员。她拥有丰富的成人（焦虑、抑郁、人格障碍、人际关系问题等）和儿童青少年（自闭症谱系障碍、行为问题等）个体心理护理经验。
她已经在专业期刊上发表了多篇文章，并在国内和国际科学会议上交流了十几篇论文。她还是马德里官方心理学院 (COP) 成员。
图书目录
1. 我们如何理解焦虑及其表现形式？我们的想法、感受和行为 15
焦虑不同于压力 19
实践练习 26
2. 焦虑何时会成为问题？焦虑症 29
特定恐惧症 31
社交恐惧症 34
恐慌症伴有广场恐惧症 37
广泛性焦虑症 41
强迫症 44
创伤后应激障碍 48
焦虑作为其他疾病的一部分 52
3. 控制我们的思想 55
思想的罪恶 59
停止！停止消极思想的枷锁：积极的自我对话的重要性 71
注意力在焦虑中的作用：分散注意力和注意力训练 77
实践练习 81
4. 控制我们的神经和感觉 91
学会放松：腹式呼吸 92
照顾好我们的睡眠：睡得好才能感觉更好 97
健康人群中的健康男性：营养与体育锻炼 101
实践练习 109
5. 控制我们的行为 115
面对我们的问题 116
面对我们的恐惧 122
其他人很重要 126
让我们享受美好时光 130
表达我们的感受 133
实践练习 137
6. 何时寻求专业帮助？ 141
请输入分享的Email地址：
