“安德里亚·奥尔森的这本书是一本精致而有层次的作品，书中有诗意的语言、个人轶事、照片、对其他艺术家、思想领袖和书籍的大量引用，当然还有31天的运动和写作活动可供尝试……这本书尤其有助于建立身体与社区、感受与表达之间的联系……兰德尔选择将这本书作为2023年最值得期待的读物之一。”
——吉尔·兰德尔，索尔福德大学美术学士学位课程的高级讲师和研究员，《舞蹈教师》的特约编辑，《现代舞者的生活》作者

“具身化——有意识地栖息在活生生的身体中——是我们这个时代的主题。在这本书中，奥尔森谈到了交叉性——同时感知我们自己和我们的世界。每一页都吸引了我的注意力，提供了一个我想回归的主题，涉及环境挑战和全球通信背景下的口头和非口头信息。这些材料适用于许多环境——跨文化、专业、患者-医生、家庭和危机环境——支持我们真实地驾驭两者之间的空间。”——哈佛大学陈公共卫生学院环境生殖和女性健康助理教授Shruthi Mahalingaiah医学博士

“安德里亚·奥尔森的作品呼吁我们走向一种批判性的安静，一种迫切的安静练习。她的指导为我们提供了看待我们在这个世界上的位置所需的框架：我们的身体，我们的精神。她用一个月的时间练习、记忆和提醒我们触手可及的东西。”
——俄亥俄州立大学舞蹈名誉教授 Bebe Miller

“这是我们一直在等待的书。安德里亚抓住了历史上的这一刻，我们可以通过个人的自我体现真正地共同创造一个更友善的世界社会。她指导我们进行深度练习，唤醒我们运动的身体智慧，并通过呼吸、细胞活力和科学探究来支持。读这本书吧。它不仅可以改变你的生活，还可以改变我们的集体幸福。”——身心中心®方法的开发者Bonnie Bainbridge Cohen

“在我们谨慎、疏远的现代环境中，我们太容易抛弃身体了。在这里，安德里亚·奥尔森提醒我们，身体——我们每个人的身体，是任何我们开展参与、互动或奉献的中心所在。她从多个角度审视‘身体研究’，研究生活经验，将她的研究成果应用于我们跨越分歧进行交流的需求。这本书与众不同，涵盖了舞蹈和对话。”——劳拉·塞沃尔，《视觉与情感》、《知觉的生态心理学》作者

“身体与交流有什么关系？安德里亚的一名学生不耐烦地问道。这本书就是她的回答，也是送给我们所有人的礼物。这本引人入胜、引人入胜的综合性作品逐渐揭示了是什么让身体如此具有深刻的交流性，无论是在自己内部，还是与他人和世界。身体的复杂性反映在她的手段的非凡丰富性中，涵盖了科学、故事、艺术、图像、记忆、哲学、灵性，最重要的是，让读者沉浸在自己的感受体验中的练习。安德里亚不仅写关于身体的东西，而且从身体出发。本书是她的身体与我们的身体之间的交流。”——罗萨琳·德里斯科尔，《视觉艺术中的感知身体：制作和体验雕塑》一书的作者

本书将身心灵交流、安静练习与舞蹈运动结合在一起，涵盖了科学、故事、艺术、图像、记忆、哲学、灵性等多个元素！鼓励我们在谨慎而疏远的现代环境中，切勿抛弃我们的身体，以身体为中心，感知我们自己和我们的世界。

这是一份鼓励读者在日常生活中尝试增强生命力和具象化交流的31天日常探索计划。
交流是人类的一项基本活动，而多达90%的交流都是非语言的。然而，很少有人意识到交流中的具身智慧。（具身智慧embodied intelligence：指一种基于物理身体进行感知和行动的智能系统，通过与环境的交互来获取信息、理解问题、做出决策并实现行动，从而产生智能行为和适应性。）
本书是跨学科教育家安德里亚·奥尔森以具象化/具身为重点的系列丛书的第四本。通过本书中的练习和阅读，我们可以加深与自己和他人的关系，提高我们的交流技巧，在内心和外部、自我和他人、自我和地球之间移动。本书三十一章中的每一章都结合了事实信息、个人轶事和躯体旅行，邀请读者探索多种学习风格和视角，以在非人类世界中寻找平衡。
这本指南对于任何寻求更轻松、更清晰的生活和交流实用工具的人来说都是宝贵的资源。

安德里亚·奥尔森
安德里亚·奥尔森是作家、表演家和跨学科教育家，曾著有三本关于身体的书：《身体故事》《身体与地球》和《舞蹈之地》。
她是佛蒙特州米德尔伯里学院的舞蹈名誉教授，曾担任加利福尼亚州蒙特雷米德尔伯里国际研究学院的客座教授。她在国际上表演和教学，也是一名认证气功教师。